Aktuelles aus Dümpten und Umgebung vom 20.06.2018

Raus aus der Hektik, dem Stress und den Emotionen!

Lerne deine Emotionen zu steuern, sonst steuern sie dich!

Du möchtest wissen, wie Du in angestrengten, hektischen oder stressigen Situationen ruhig und gelassen bleiben kannst?

… oder wie es für dich möglich ist – wenn es dich dann doch einmal “erwischt” hat und Du nervös, hektisch oder sogar sauer wirst – dich innerhalb weniger Augenblicke zu entspannen?

… wie Du deine 5 Sinne (Sehen, Hören, Fühlen, Riechen und Schmecken) dazu nutzen kannst, um aus gedanklichen Grübel– und Sorgen-Schleifen auszusteigen?

… oder warum deine persönliche Sprache, deine Worte, Sätze und deine “Erzählungen” zu einem großen Teil dafür mit verantwortlich sind, dass Du dich ärgerst, Du wütend wirst oder auch manchmal völlig “ausflippst“?

Du grübelst, bist nervös, ärgerlich oder vielleicht sogar wütend und zornig, möchtest diesen Zustand aber gerne aktiv und adhoc verändern bzw. verlassen?

Dann haben wir einen simplen aber effizienten Tipp für dich:

Trenne dich von deinen negativen Beschreibungen und Gedanken für Situationen die dir nicht passen, oder die dir sprichwörtlich „auf den Geist“ gehen!

Weder Yoga noch jahrelange Meditation, keine spirituelle Suche nach Antworten und auch keine noch so teure Aus- und Fortbildung in „geheimen Wissen“ wird dir schneller den Erfolg bieten können als der nachfolgende, einfache Trick:

Hör einfach auf damit, Lebenssituationen die Du als unpassend empfindest, auch noch zusätzlich mit entsprechenden, vor negativer Energie strotzenden Worten, Sätzen und Gedanken zu beschreiben!

Doch es gibt noch mehr Ansätze seine Emotionen im Zaum zu halten.

Entgegen einem weitläufigen Trend, Emotionen zuallererst (nur) mental zu begegnen, haben wir uns schon seit langem dazu entschieden dem zu vertrauen, was Kunden uns immer wieder berichtet haben:

„Ich spüre z.B. Angst bevor ich sie überhaupt gedanklich eingeordnet bzw. zugeordnet habe.”

Entsprechend gehen wir von der nützlichen Idee aus, dass unser Körper, eine gute Informationsquelle ist, wenn es zum Beispiel darum geht, angstbesetzte Situationen zu identifizieren und zu bewältigen.

Wie Du nun deinen Körper und seine Signale (wie z.B. das altbekannte Bauchgefühl) zu deinen Gunsten nutzen kannst, erfährst Du in unserem neuen #Entschleunigungs-Weckruf!

Unser Online-Magazin „Gelassenheit Vol. 2” mit dem Titel “Entschleunigung” enthält das Beste aus unseren Seminaren und Workshops zu den Themen Entschleunigung und Emotions-Regulierung.

Der Inhalt unseres Weckrufes: 8 Wochen lang, 8 Weckrufe per Mail, mit 8 excellenten und hoch wirksamen Übungen!

Tipps & Tricks: Direkt aus unserer täglichen Praxis sind die ansprechenden, nachvollziehbaren und wirksamen Tipps und Tricks entstanden.

Das WIE: Wir zeigen dir Schritt für Schritt wie auch für dich sofortige Entschleunigung und aktive Emotions-Regulierung funktioniert. Erprobte, tägliche Routinen (Rituale) und Übungen erleichtern dir dabei das Lernen erheblich.

Weitere Informationen erhaltet Ihr bei uns unter Telefonnummer: 0208 / 88 36 76 81 oder auch im Internet unter:
www.coaching-zentrum-ruhr.de/der-entschleunigungs-weckruf/

Silke Greiner und Rainer Porte
Gesundheitsberaterin und Mentaltrainer

ASK24 Gesundheitsdienste – Coaching Zentrum Rhein-Ruhr
Tel.: 0208 / 88 36 76 81

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